Massaggio rilassante: ecco una semplice guida per apprenderne le basi
Avete mai desiderato che il vostro partner sapesse eseguire i massaggi in modo da sottoporsi ad un trattamento rilassante al momento del bisogno? Sicuramente l'arte del massaggio non deve essere improvvisata ed è sempre meglio partecipare ad un corso di formazione se si è interessati all'argomento.
In ogni caso un massaggio rilassante, che vada semplicemente ad eliminare la tensione sui muscoli, non richiede un metodo specifico e può essere lo stesso benefico per chi non ha particolari problemi. Seguite questo articolo per apprendere come eseguire un massaggio riposante.
Con la parte inferiore del palmo della mano eseguite dei movimenti al lato della spina dorsale, diretti verso il bacino.
I glutei vanno massaggiati con il pugno chiuso: iniziate a premere in corrispondenza dell'anca e portate la mano verso il basso.
Per massaggiare le spalle usate la punta delle dita: iniziate dal deltoide anteriore per poi passare a quello posteriore.
Con il pugno chiuso eseguite dei movimenti dal basso verso l'alto, in prossimità della colonna. Per la parte inferiore potete anche usare il gomito.
Il muscolo trapezio va trattato con il pollice della mano: stendente il palmo sulla spalla e con la punta del dito premete dal basso verso l'alto.
Continuate a rilassare la zona delle spalle: ponete la mano destra in corrispondenza dell'ascella e con la sinistra massaggiate l'area.
Chi trascorre tanto tempo in piedi potrebbe aver bisogno di un massaggio ai piedi: delicatamente alternate movimenti verso l'alto e verso il basso.
Per massaggiare il collo sollevate leggermente la testa della persona, per poter inserire la mano tra il capo e il lettino.
Esercitate una leggera pressione lungo il collo, sia in posizione supina che prona.
Impiegate i vostri gomiti per rilassare la zona delle spalle.
Eseguite una estensione dei muscoli delle spalle aiutandovi con i palmi di entrambe le mani.
Non dimenticate le gambe: anche dai muscoli del polpaccio deve essere eliminata la tensione, eseguendo il movimento mostrato in figura.
