Dormire meno di 5 ore al giorno è più letale di quanto immaginiamo: nuovi studi lo dimostrano
La quantità di ore passate a dormire non ci sembrano mai abbastanza. Sia che si tratti di pigrizia, sia che si tratti di disturbi del sonno causati dallo stress, dal troppo lavoro e così via, è importante destinare le ore adeguate al nostro riposo. Quello che i vostri genitori vi hanno sempre ripetuto potrebbe essere vero, dormire troppo o troppo poco fa veramente male alla salute. Ed è proprio quello che è emerso dall'incontro della Società Europea di Cardiologia...
Non dormire abbastanza fa male alla salute.
Questa ovviamente non è una novità dell'ultimo minuti bensì è una regola che tutti quanti conoscono, ma che in pochi seguono. La Società Europea di Cardiologia ha parlato proprio dei disturbi fisici legati a una carenza o all'eccesso di sonno. Tra i rischi più frequenti troviamo soprattutto problemi cardiologici e cardiovascolari, come rischi di ictus, arterie indurite, infarti e molto altro.
È stata presentata un'analisi contenente diverse ricerche riguardanti l'associazione che c'è tra il sonno e i problemi cardiaci. Una di queste ricerche è stata condotta da un'equipe medica proprio sui benefici che hanno le maggiori ore di sonno sul nostro cuore. Il team ha preso in considerazione come spunto iniziale, ben 11 studi precedenti con oltre un milione di partecipanti, che hanno chiarito l'impatto che ha il sonno sulla nostra salute.
L'indicazione generale sul quantitativo di ore destinate al sonno sono di circa sette-nove ore al giorno, che possono variare da caso a caso. Questo quantitativo è ottimale non solo per avere delle capacità cognitive adeguate durante il giorno, ma anche per abbassare i rischi di cancro e morte.
Dormire troppo o dormire troppo poco con regolarità potrebbe portare a delle conseguenze abbastanza gravi come ictus, arteriosclerosi, insufficienza cardiaca e aneurisma. Tutti questi studi dimostrano come ci sia un'associazione tra un sonno non adeguato e i problemi già citati, manca in realtà una relazione causa effetto. Le cause specifiche che portano a questo genere di problemi sono ancora tutte da scoprire, l'unica cosa certa è che lo scombussolamento dovuto alla mancanza di sonno, provoca nel nostro corpo tutta una serie di reazioni biologiche che portano a queste patologie.
Anche se il sonno non è l'unica causa per il quale avvengono tutte queste patologie, è evidente come possa influenzare processi biologici che hanno un impatto sulle malattie cardiovascolari. Abbiamo quindi un altro buon motivo per dormire con regolarità ogni giorno le ore necessarie per assicurarci un riposo adeguato!
