7 azioni da compiere al mattino che ripagano per tutta la giornata
Ognuno al mattino ha un proprio rituale per riuscire ad alzarsi dal letto nel migliore dei modi. A volte non basta un buon caffè, una buona colazione o una bella doccia fredda per darci la carica necessaria per affrontare la giornata e questo potrebbe essere causato da alcuni piccoli errori che commettiamo la mattina presto. Eccovi quindi i 7 consigli più utili per iniziare la giornata con il giusto concentrato di energia e buonumore necessari per affrontare una dura giornata di lavoro.
1. Non limitatevi ai carboidrati a colazione
È il pasto più importante della giornata e per questo motivo non dovremmo limitarci al pane tostato, dolci, cereali o frutta. Provate a mangiare anche cose proteiche come uno yogurt, uova o carne per sentirvi più attivi e soddisfatti per tutto il giorno!
2. Evitate la doccia bollente
L'acqua molto calda è il rimedio meno indicato per attivare il corpo e la mente al mattino, non a caso le alte temperature possono abbassare la tensione e stordire. Provate a usare l'acqua fredda per lavare viso e arti oppure tiepida e non eccessivamente calda nel caso vogliate fare una doccia, il sistema circolatorio si attiverà nel migliore dei modi e avrete l'energia necessaria per affrontare tutta la giornata!
3. Non posticipate la sveglia!
Anche se dormire un altro po' potrebbe sembrare una buona idea, in realtà iniziare un nuovo ciclo di sonno e interromperlo può affaticare la mente e il corpo per tutto l'arco della giornata.
4. Fate esercizio fisico al mattino!
La gente preferisce iniziare la giornata lentamente e con calma e non è niente di più sbagliato! È stato dimostrato come fare dell'esercizio fisico al mattino appena svegli possa avere dei risultati benefici non soltanto sul fisico ma anche a livello mentale e psico fisico.
5. Riflettete per 5 minuti sulle attività giornaliere
Dedicatevi 5 minuti per riflettere e per prepararvi mentalmente a quello che dovrete affrontare durante la giornata. Questo vi permetterà di includere tutti quei pensieri positivi che potrebbero fare la differenza.
6. Non lavate i denti subito dopo la colazione
Gli esperti raccomandano di aspettare almeno 30 minuti prima di lavarsi i denti dopo i pasti. Dopo aver mangiato i nostri denti sono maggiormente suscettibili alle abrasioni di dentifricio e spazzolino per colpa di quelle ricevute durante il pasto.
7. Non iniziate la giornata controllando le notifiche e le e-mail sullo smartphone
Iniziare al mattino con questa attività può rallentarvi e potrebbe essere una fonte di stress che vi porterete appresso per tutta la giornata.
In che modo iniziate la giornata, avete per caso qualche rituale o metodo per darvi la carica fin dalla mattina presto?
