Meglio una lunga camminata una volta ogni tanto o passeggiate brevi più frequenti? Ecco la risposta che cercavi
Camminare fa indubbiamente bene e anzi è estremamente consigliato, tuttavia spesso ci si domanda: meglio fare delle brevi ma ripetute passeggiate durante il giorno oppure una sola ma più lunga? Ecco la verità.
via Well+Good
Camminare fa sempre bene, ecco perché
Al di là della formula che si preferisce, camminare fa bene a prescindere. Secondo Tamanna Singh, fondatrice dello Sports Cardiology Center nella clinica di Cleveland, Ohio, USA, l'esercizio fisico ha molti benefici.
Fare attività sportiva, che sia di breve e lunga durata, porta vantaggi sotto diversi punti di vista, non solo per la forma fisica ma anche per la salute: il movimento costante e regolare favorisce il controllo della pressione sanguigna, dei livelli di zucchero nel sangue, del colesterolo e anche dello stress mentale. Insomma, mantenersi attivi significa prendersi cura non solo del proprio aspetto esteriore, ma anche del benessere dell'organismo e della mente: lo sport aiuta a rilasciare ormoni che aiutano il buonumore, anche per questo è molto importante evitare una vita troppo statica e sedentaria.
Camminata lunga o passeggiate più brevi: cos'è meglio?
Dunque, sia che la camminata duri mezz'ora o due ore, è in ogni caso positiva per la nostra salute. La soluzione migliore dipende dall'obiettivo personale che si desidera raggiungere.
Tieni presente che le persone che si pesano sulla bilancia in modo frequente raggiungono i risultati stabiliti in partenza più velocemente: questo perché conoscere tutti i progressi aiuta ad avere le informazioni necessarie a capire a che punto del percorso ci si trova e come procedere.
Detto questo, vediamo quale opzione di camminata è preferibile rispetto alla meta che vuoi conquistare.
La scelta dipende dall'obiettivo: ecco quando dovresti scegliere una lunga camminata o passeggiate più brevi e frequenti
Se il tuo obiettivo è quello di raggiungere un perfetto peso forma, l'ideale è optare per una passeggiata lunga, della durata di un'ora o un'ora e mezza. Questo lasso di tempo, camminando a una velocità moderata, ti aiuta a migliorare anche la circolazione con beneficio di cuore e polmoni.
Nel caso in cui desideri bruciare i grassi e sviluppare la massa muscolare, la durata della camminata è indifferente: puoi scegliere sia una passeggiata ad alta intensità di 15 minuti come una più leggera di mezzo'ora, meglio se in salita, per favorire lo sforzo muscolare.
Opta invece per passeggiate più brevi se invece vuoi alleviare il dolore alle articolazioni, facendo delle pause regolari per lasciarle riposare prima di riprendere.
E tu che ti tipo di camminata preferisci? Ogni quanto ti concedi una passeggiata salutare?
