Problemi d'insonnia? Questo trucco promette di farvi addormentare in 60 secondi
Ognuno di voi, almeno una volta nella vita, lo avrà sperimentato: arrivare alla fine di una lunga giornata, crollare sul letto con l'unico desiderio di dormire e fare fatica ad addormentarsi. Per qualche motivo, la stanchezza non basta a conciliare un sonno ristoratore, e più ci si sforza a chiudere gli occhi, più risulta innaturale e alla fine anche fastidioso. Se tutto questo vi è capitato, o continua a capitare, non preoccupatevi: oltre ad essere una problematica molto comune, esiste un trucco per addormentarsi in 60 secondi. Nessun farmaco, nessuna tisana rilassante, soltanto il controllo della respirazione...
L'esercizio consta di 3 step; iniziamo con il primo...
via dex1.info
1. Inalazione: portate la lingua sul palato, dietro gli incisivi, incamerate aria nei polmoni contando fino a 4...
2. Apnea: trattenete l'aria incamerata, contando fino a 7. Ora il corpo ha tutto il tempo di estrarre l'ossigeno e distribuirlo a tutti gli organi. Il livello di ossigeno nel sangue aumenta, così come il senso di rilassatezza.
3. Espirare: buttate l'aria all'esterno lentamente, in 8 tempi. In questo modo si è sicuri che l'aria viziata lasci veramente il corpo, lasciandolo più sereno
Ripetendo questi 3 step in modo continuo, sentirete la tensione alleggerirsi progressivamente, fino a quando il corpo non sarà abbastanza rilassato da concedersi al sonno. Entro i 60 secondi vi addormenterete.
Datevi tutto il tempo di inspirare, trattenere l'aria e poi di espirare, l'esercizio deve essere fatto in completa calma e molto lentamente. Questo tipo di allenamento viene indicato sia per chi presenta lievi problemi di insonnia, attacchi di ansia, panico e stress.
Provate questo trucco! Non costa nulla e troverete senza alcun dubbio dei benefici nella qualità del vostro riposo...
